Trampolíny se v posledních letech staly velmi oblíbenou volbou pro zábavu a cvičení jak u dětí, tak i u dospělých. Skákání přináší spoustu radosti, uvolňuje endorfiny a podporuje celkovou pohodu. Jak si ale čas na trampolíně užívat bezpečně?
Výběr správné trampolíny
Dbát na bezpečnost je třeba už při vybírání vhodné trampolíny. Při jejím pořizování se zaměřte na kvalitu a bezpečnostní prvky. Kvalitní trampolína by měla mít robustní konstrukci z galvanizované oceli, která zajistí stabilitu a dlouhou životnost.
Důležitým bezpečnostním prvkem je především ochranná síť kolem trampolíny, která zabraňuje pádu mimo trampolínu. Síť by měla být z odolného materiálu a spolehlivě připevněná. Dalším bezpečnostním prvkem je polstrování na pružinách a rámu, které chrání před nárazem a odřeninami při kontaktu s okraji trampolíny nebo s pružinami.
Při výběru velikosti trampolíny je důležité zvážit nejen dostupný prostor na vaší zahradě, ale i zkušenosti a počet uživatelů.
Příprava prostředí
Správné umístění a příprava prostředí kolem trampolíny jsou pro bezpečné skákání velmi důležité. Trampolínu umístěte na rovném a stabilním podkladu, ideálně na trávníku nebo jiném měkkém povrchu. Neumisťujte trampolínu na beton. Případný pád by mohl být velmi nebezpečný.
Před instalací trampolíny důkladně zkontrolujte okolní prostředí a odstraňte všechny potenciální překážky, jako jsou větve stromů, keře, zahradní nábytek, hračky a další předměty, které by mohly překážet při skákání nebo představovat riziko zranění. Trampolínu umístěte také v dostatečné vzdálenosti od zdi nebo plotu.
Zajistěte dostatečný volný prostor kolem trampolíny, a to alespoň 2 metry na všechny strany. Tento prostor poskytuje dostatek místa pro bezpečné vystupování a nastupování, umožňuje lepší cirkulaci vzduchu a snižuje tak riziko přehřátí při intenzivním skákání v horkých dnech.
Bezpečnostní pravidla při skákání
Dodržování bezpečnostních pravidel při skákání je velmi důležité. Jedním z nejdůležitějších je omezení počtu skákajících. Na trampolíně by měla vždy skákat pouze jedna osoba, a to bez ohledu na velikost trampolíny.
Menší děti často nemají dostatečně rozvinuté motorické schopnosti a povědomí o bezpečnosti, proto je důležité, aby byl vždy přítomný dospělý, který na ně dohlíží. Také dětem vysvětlete základní bezpečnostní pravidla, jako je zákaz skákání více osob současně, správné nastupování a vystupování z trampolíny a dodržování osobního prostoru.
Důležité je také vhodné oblečení a obuv. Doporučujeme pohodlné, přiléhavé oblečení, které neomezuje pohyb a nezachytává se o pružiny nebo síť trampolíny. Před tím, že začnete skákat, odložte věci jako šály a šperky. Stejně tak je dobré vyzout boty a nasadit protiskluzové ponožky. Boty s tvrdou podrážkou navíc mohou poškodit skákací plochu vaší trampolíny na zahradu.
Technika skákání a triky
Správná technika skákání je základem bezpečnosti a maximalizace přínosů trampolíny. Základní postoj pro držení rovnováhy na trampolíně je s mírně pokrčenými koleny, rovnými zády a rukama v úrovni ramen.
Při dopadu by měly být nohy mírně od sebe, kolena pokrčená a chodidla by měla dopadat na střed skákací plochy. Pokrčení kolen pomáhá absorbovat náraz a snižuje zatížení kloubů. Vyvarujte se dopadů na natažené nohy nebo na zadek, mohou vést ke zranění.
Při provádění triků na trampolíně postupujte postupně a obtížnost zvyšujte pouze tehdy, jste-li si jistí základními technikami. Nový trik si nejprve nacvičte s asistencí, mějte na paměti osobní limity a nepřeceňujte své schopnosti.
Údržba trampolíny
Údržba trampolíny je další důležitý aspekt bezpečnosti. Pravidelně kontrolujte opotřebení a poškození všech částí a v případě potřeby je včas vyměňte. Chraňte trampolínu před povětrnostními vlivy pomocí voděodolné plachty a během období nepoužívání ji uskladněte na suchém a chráněném místě.
Zdroj obrázku: stopabox / stock.adobe.com